Publicado
05 jun. 2024
por cosmobelleza
Cuerpos idealizados por filtros y ridículamente editados; nos castigamos en busca del cuerpo supuestamente ideal, pero, esta temporada pre verano cabe reflexionar sobre nuestro verdadero cuerpo y su peso saludable; un rango en el cual una persona tiene un equilibrio adecuado entre su peso y su altura. El peso saludable varía de una persona a otra y se determina teniendo en cuenta diversos factores, como la composición corporal, la edad, el género, la estructura ósea y la genética. No se trata de un número en la balanza, sino de un enfoque holístico que incluye hábitos alimentarios equilibrados, actividad física regular, bienestar emocional y cuidado general del cuerpo. Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar tecnología liposomal para la belleza y la salud, nos da los métodos más comunes para calcular nuestro peso sano. - Mide tu altura en metros. Por ejemplo, si mides 1.65 metros, anota este valor.
- Pesa tu cuerpo en kilogramos. Por ejemplo, si pesas 65 kilogramos, anota este valor.
- Calcula tu IMC dividiendo tu peso (en kilogramos) entre el cuadrado de tu altura (en metros). La fórmula es: IMC = peso (kg) / (altura (m))^2. Siguiendo el ejemplo anterior, el cálculo sería: IMC = 65 kg / (1.65 m)^2 = 65 kg / 2.7225 m^2 = 23.88.
- El resultado obtenido es tu IMC. El IMC se clasifica en diferentes categorías para evaluar si tu peso está dentro de un rango saludable. Aquí tienes una referencia general: Menos de 18.5: Bajo peso / 18.5 a 24.9: Peso saludable / 25.0 a 29.9: Sobrepeso/ 30.0 o más: Obesidad
- Es importante tener en cuenta que el IMC es solo una herramienta inicial y no tiene en cuenta la composición corporal, como la proporción de masa muscular y grasa.
- Índice de cintura-altura: Divide la medida de tu circunferencia de cintura entre tu altura. Un índice de cintura-altura saludable generalmente se considera inferior a 0.5. Cuanto más cercano esté tu índice a este valor, mayor será la probabilidad de tener un peso saludable.
- Espejo y autoevaluación corporal: Observa tu cuerpo en el espejo y evalúa cómo te sientes con tu apariencia general. Si te sientes cómodo, enérgico y saludable, es un indicador de bienestar. Si tienes preocupaciones o dudas, es recomendable buscar la opinión de un profesional de la salud.
- Composición corporal visual: Siéntete y observa tu cuerpo para evaluar la distribución de grasa y masa muscular. Si tienes un porcentaje de grasa corporal moderado y una masa muscular adecuada, es un buen indicador de peso saludable. Sin embargo, ten en cuenta que esta evaluación visual es subjetiva y no tan precisa como las mediciones científicas.
- Evaluación del bienestar general: Considera tu nivel de energía, calidad del sueño, estado de ánimo y nivel de actividad física. Un equilibrio en estos aspectos puede ser indicativo de un peso saludable y un estilo de vida saludable en general.